logo-image

Träna med hopprep

2 maj 2022

Ett riktigt bra träningsredskap, det är ett hopprep. Kanske du ägnade dig åt att hoppa rep då du gick i skolan? Det är ju bra att även hoppa rep i vuxen ålder. Det eftersom att tränar både tränar kondition så väl som koordination. Bland annat ger det bra träning av rumpa, cardio, magmuskler, ben, biceps och triceps.

Inte så svårt att tillaga fisk

8 apr 2022

Är du en person som undviker att tillaga fisk, bara för att du har hört att det är svårt att få till den på ett bra sätt? Visst kan det bli att den blir för torr, men med lite tålamod och lite tips, så är det inte så svårt. Du kan köpa fisk via sydfisk.se och testa dig fram. Olika fiskar passar att tillaga på olika sätt. De vanligaste sätten att tillaga fisk på är att steka den i stekpannan, grilla den, eller att göra den i ugnen. Det går även att koka fisk.

Om du ska steka fisken, se till att göra det i både olja och smör. Torka av fisken, samt vänta tills att smöret slutat puttra, då är det tillräckligt varmt. 

Grilla fisken

Nu när sommaren snart är här, så passar det ju utmärkt att grilla fisk! Det finns smarta halster att använda, samt att du även kan använda folie och göra små foliepaket med fisk att ha på grillen. 

Ett gott recept du kan göra på grillen med fisk i folie:

Ingredienser

  • 600 g halverade potatisar
  • 1 gul lök, i bitar
  • 0.5 skivad purjolök
  • 1 skivad morot
  • 250 g lax, i 3 cm bitar
  • 200 g torskfilé eller annan vit fisk, i 3 cm bitar
  • 12 körsbärstomater
  • 150 g halverade champinjoner
  • 0.5 tsk vitpeppar
  • 2.5 dl matlagningsgrädde
  • 4 msk grovhackad dill
  • 0.5 citroner, i små klyftor
  • 1 tsk salt

Forma 4 stora aluminiumbitar till skålar. Fördela potatis, lök, purjolök och morötter i dem. Lägg på lax- och torskfilé. Toppa fisken med körsbärstomater och champinjoner. Tillsätt salt och peppar.
Fördela grädden i skålarna. Vik ihop dem till täta paket och lägg dem på grillen och grilla ca 20 minuter.
Servera med dill och citronklyftor.

Glöm inte att lyxa till det i bland

Jag har ju tidigare pratat om löjrom och vad man kan göra med det. Du kan med fördel handla din löjrom hos Löjromsexpressen.

Ska du byta fönster?

21 dec 2021

Är det hög tid att byta fönster i ditt hus? Hos Fönsterfabriken i Trelleborg kan du hitta nya, bra fönster! Det är rätt smart att välja pvc fönster. PVC är en form av plast, som har många användningsområden. Det är ett material som gör att dina fönster blir underhållsfria samt att det är prisvärt.

Smart att göra fönsterbyte

Det kan finnas många bra anledningar till att byta ut dina fönster. Det är inte fel att ha moderna fönster då de kan förlänga ditt hus livslängd. Sedan är det ett bra sätt att sänka energiförbrukningen på. Gamla fönster släpper ofta ut värme och det en hel del. Moderna fönster gör inte det. Sedan har moderna fönster energiglas, som gör att det blir varmare inne om vintern och svalare ute om sommaren. Moderna fönster minskar även buller utifrån.

Fönster idag har ofta märkningar så som U, LT eller G. Idag är det så att de ofta har en certifiering med energimärkningen EQ Fönster. Det är en varudeklaration för fönstrets energiprestanda. Det gör att du kan utläsa vad fönstet har i U-värde, LT-värde, lufttäthet och G-värde.

Renovera eller byta fönster?

Du kanske funderar på om det är värt att renovera de fönster du har eller om duska byta dem helt. Det beror helt och hållet på skicket på dem! Det bästa du kan göa är att höra med ett proffs som kan titta på dina fönster och säga hur du ska gå tillväga.

Lyxa till det med löjrom

19 nov 2021

Något som är grymt gott, lyxigt som attan och som många uppskattar att bli bjudna på, det är löjrom (köp här). Råvaran i sig är så delikat att man behöver inte krångla till det med avancerade recept. Visst kan det kosta en del att köpa, men det är värt det! Många tänker ju på den klassiska löjromstoasten, när det gäller att servera den, men det finns även andra bra sätt att använda den på. 

Olika sätt att servera löjrom på

Löjromen i sig är ju så god, vilket gör att det inte är fel servera den mer eller mindre för sig själv. Lägg löjromen snyggt upplagd i form av ett långdraget ägg. Lägg på endast en skiva citron, dill och en kall öl. 

Råraka med löjrom är en klassiker som många på nätet gärna rekommenderar. Råriv potatis, stek detta i kakor och servera med löjrom, iskall gräddfil, rödlök och citron. 

Såklart passar löjrom utmärkt med skaldjur. Just nu är det säsong så det kan passa att duka upp olika skaldjur och servera som en läcker förrätt. P

Löjrom på kött är något som serveras ibland vid finare tillfällen som på nyår och bröllop. Till förrätt kan du testa att göra en Pelle Janzon – tunt skivad rå oxfilé med äggula, finhackad lök och löjrom. En klassisk svensk förrätt tillägnad operasångaren Per Janzon.

Sen kan det även vara gott att baka egna tunnbröd, samt sleva på löjrom på och njuta av!

Sugen på lära mig dansa salsa

17 maj 2021

Något jag alltid velat lära mig, det är att dansa salsa. Jag har ju testat på att göra Zumba, som är en blandning av danser och fitness/aerobics, så en del salsa-steg kan jag ju tack vare det. Dock skulle det vara roligt att kunna dansa det på riktigt så att säga. Dansen i sig kommer ju från Latinamerika och Kuba. Sedan har den även influenser från andra länder. Jag såg att det går att gå en salsakurs i Stockholm och det funderar jag på att göra. Jag har ju när jag var ung gått andra danskurser. Bland annat bugg samt folkdans.

Olika dansstilar

Inom salsa så finns det tydligen flera olika dansstilar. Dock är det grundsteg i dansen som spänner över två takter à fyra slag; dessa åtta taktslag utgör även cykeln för clave-rytmen, kärnan i salsamusiken. Man ska då man dansar göra sex steg och då alternera hur man sätter ner fötterna. Sedan så skiljer sig stilarna i hur man sätter ner fötterna samt hur man gör de olika turerna samt kroppsrörelser. Det är vad jag i alla fall har läst mig till. Men tänker att det kanske är något man kan lära sig mer om genom att gå en salsakurs i Stockholm. 

Något jag sedan vill göra, när jag börjat lära mig dansa salsa, det är att gå till en äkta salsaklubb! Det finns ju några sådana runt om i landet. Men först så måste jag ju lära mig att dansa!

Längtar efter att det ska bli som vanligt igen

11 dec 2020

Nu känner jag att det börjar bli svårt att allt är som det är. Denna pandemi som drabbade världen i början av året, den tar ju aldrig slut. Det är även nya restriktioner hela tiden med vad man får göra och inte göra. Senaste nu var ju hur vi "bör" fira jul. Dock är ju Sverige lite försiktiga, de rekommenderar oss att inte göra saker, medan andra länder lägger förbud. Dock kanske det vore bra att lägga förbud så att smittan kan minska, för nu verkar den ju bara öka! Jag vet flera som drabbats, och det är de som måste åka kollektivt för att komma till jobbet. Har en kompis som jobbar på mekanisk verkstad, och där drabbades halva personalstyrkan!

Vill kunna resa

Det jag saknar mest är att kunna boka en resa och bara åka utan att ta tester hit och dit. Det finns ju de som åker utomlands nu men där krävs det just intyg på att man är frisk. Jag stannar nog helst hemma tills det är säkert att resa igen. Men jag saknar att kunna göra det. I år hade det ju dessutom varit tänkt vi skulle åka till fjällen över nyår, men så blir det inte nu.

En stilla jul hemma

Julen i år blir hemma, i all enkelhet med god mat, tv och sånt. Det blir inte stora släktkalas eftersom att det avråds från att man ska umgås allt för många nu i jul.

Företag som behöver bra lösningar

15 okt 2020

Det där med att ha ett företag, det kan vara svårt, då det finns en hel del att tänka på. Särskilt när det gäller lösningar för att få ett bra arbetsflöde. Det finns ju en mängd olika lösningar för olika branscher. Inte alla är i behov av samma sorts lösningar. Något som är viktigt att ha bra lösningar för det är i de yrken där det förekommer mycket tunga lyft. Det är allt för många som manuellt lyfter, transporterar och har sig, och sliter då ut sig. Så måste det inte vara. Det finns såpass många hjälpmedel att använda sig av.  Om du jobbar med industri eller liknande finns Vecto AB, läs mer här om dem. Detta företag har specialiserat sig på att lösa saker som har med systemlösningar inom intern transport- och materialhanteringsteknik att göra. Vecto kan erbjuda totala systemlösningar så väl som leverera transportutrustningar både som enskilda moduler och som nyckelfärdiga anläggningar.

Hitta rätt lösning för er

Det spelar ingen roll vad för bransch du jobbar i, bra lösningar går alltid att finna, oavsett om det handlar om att få bättre kostnadseffektiva lösningar eller om det handlar om att göra arbetsplatsen mer ergonomisk. Just ergonomi är viktigt och det i alla branscher, inte bara där det förekommer tunga lyft. Det gäller även att ha ergonomi på kontoret, på skolan, i vården och så vidare. Här finns det en fördel i att man kan anlita en ergonom, som kan avgöra vad för förändringar som bör ske. 

Det där med att flyttstäda

8 jun 2020

En städning som måste vara lite mer noggrann än en veckostädning, det är när man ska flyttstäda. Fördelen som finns vid en flyttstädning är att det inte är en massa prylar ivägen då du har flyttat dessa till nya bostaden. Eller du bör ha gjort det innan du börjar med städningen av den gamla bostaden. Det är mycket att tänka på vid en flytt och om du känner att du inte riktigt har koll på hur en flyttstäd går till så ska vi vägleda dig. Annars kan du  anlita en städfirma. Läs mer om en här. Du som vill städa själv, du bör gå efter en checklista samt ha rätt städmaterial hemma.

Ta det rum för rum

Det bästa du kan göra är att ta din checklista och gå rum för rum med den då du städar. Det så att du får med alla delar i rummet. När det är klart, stäng dörren. Sedan vidare till nästa rum. Det är en hel del som ska städas, allt från lådor och skåp till lister, karmar, element och så vidare. I kök och badrum är det även fläkt, kyl, frys, golvbrunn med mera. Har du ett förråd, garage eller en balkong så ska du även städa där. 

Det är viktigt att se till att flyttstädningen görs på ett bra sätt, så att inte hyresvärden underkänner det och kräver du ska göra om det eller betala för den städfirma som han själv tar in. 

Min träning

24 jan 2020

Jag har aldrig förr haft sådant flow med träning som jag har nu. Jag har ett stabilt träningsschema och jag älskar varje sekund av allt jag gör. Just nu ser det ut såhär:

Mån: Gym - överkropp

Tis: Gym underkropp

Ons: Vila

Tors: Löpning, intervaller

Fre: Gym underkropp

Lör: Gym överkropp

Sön: Löpning, distans

Vid två gymtillfällen lägger jag också till lite yogaövningar efter alla träningar, istället för vanlig stretchning. Jag blir starkare för varje vecka - och snabbare såklart - och jag har aldrig känt mig så pigg och glad. Det är magiskt! Jag hoppas att jag kan fortsätta såhär nu! 

Mercy Ships Race

10 jan 2020

Varje år är det något som heter Sjöfartens dag. Detta har arrangerats årligen i Mariehamn sedan 2001(med undantag för ett år). Första gången var det 15 utställare med, nu är det runt 100 utställare och över 1.000 besökare varav 700 registrerade.

Förra året, 2019 så var det även som så att man i samband med denna dag valde att ha världspremiär för Mercy Ships Race, där 293 personer deltog genom att löpa eller promenera fem eller tio kilometer. Hela deltagaravgiften om 50 euro per person gick till Mercy Ships. Det betyder att hela 14.650 euro gick till sjukvård för de allra fattigaste i Afrika. Det är fler som ägnar sig åt välgörenhet, som till exempelvis Fitline. De skänker en del av det de får in på sina produkter till just välgörenhet. 

Årets tävling

Årets Mercy Ships Race är den 13 maj 2020. Kanske du vill vara med? Du kan välja att springa eller gå 5 eller 10 kilometer i centrala Mariehamn. Startavgiften från loppet går direkt till Mercy Ship och deras fantastiska arbete. Start och mål sker i Alandica i Mariehamn. 

Sjöfartens dag sker därmed den 14 maj. 

Ägna dig åt välgörenhet

Om du inte kan vara med på Mercy Ships Race så kan du ändå ägna dig åt välgörenhet genom att göra andra saker. Det kan vara att donera en slant då och då eller bli månadgivare till en organisation du brinner extra mycket för. 

 

Yoga - en skön utmaning

15 dec 2019

Vi fortsätter i hälsans tecken. Träning och hälsosamt leverne tjänar alla på, oavsett i vilken grad eller nivå man siktar på. Yoga är en av de skönaste träningsformerna eftersom man arbetar med hela kroppen på den nivå man befinner sig.

Adrienne är en yogaentusiast som slagit stort på Youtube, låt oss hoppa på hennes 30 Days of Yoga med start idag! Det blir en mjukstart inför en mer harmonisk sommar!

Dans är bra träning

4 dec 2019

dans

Det är inte alltid så lätt att hitta en träningsform man trivs med. Men en sak många gillar att göra, då det inte känns som träning, det är dans. Det finns kurser med dans i Stockholm som går att vara med på. Träning och fysisk aktivitet gör att vi stärker muskulaturen i vår kropp. Dansträning stärker  musklerna med uppemot 15 procent mer än gymträning. Det har gjorts en forskning kring det, på Magdeburguniversitetet i Tyskland. 

Dansens fördelar

Dans är en effektiv träningsform som ger mer än bara träning. Det kombinerar helt enkelt fysisk träning med kreativitet, känslomässig kontakt och social interaktion. Man så att säga tränar både kropp sinne och själ. Dans i Stockholm är positivt, eftersom att det på ett naturligt sätt ger kroppsberöring som också är värdefullt för hälsan. 

Alla kan dansa

Det som är så bra med dans är att det är för alla. Det finns inga hinder oavsett ålder eller fysiska begränsningar. En del andra träningsformer kräver en viss fysik från början, men dans är perfekt även om du är nybörjare. Det är inte heller ett måste att vara i perfekt fysisk form. Även personer i rullstol kan dansa, då det finns så kallad rullstolsdans. 

Det är inte heller ett måste att köra pardans, det finns även dans för fitness och solodans med mera att ägna dig åt. 

Det spelar ingen roll om du inte dansar i takt, inte kan utföra rörelserna perfekt, eller inte har någon partner. Dansa bara för att få träning och för glädjen det ger.

Funderar du på att köpa båt?

25 nov 2019

Livet som båtägare, det är toppen! Är det så att du funderar på att köpa en båt? Då finns det en del saker att tänka på. Det finns ju rätt många olika sorters båtar. Det finns de som har avancerade ställdon som styr fönster, luckor, eller lyfter plattformar och styr barlastsystemets ventiler. Det finns även enklare varianter av båt. Vad du vill ha för båt, det vet bara du. Se till att engagera hela familjen i valet av båt och båtköp. Hur och till vad du ska använda båten styr mycket valet av båt. Köp inte en för liten båt heller, det är bättre att den är större modell. Sedan var det ju om du vill ha segelbåt eller motorbåt. Och om du ska kunna färdas långt och kunna sova i den. 

Hitta drömbåten

För att hitta dina drömmars båt så kan du läsa olika båttidningar, fråga vänner som har båt, söka på internet samt gå på en båtmässa. På en båtmässa  finns båtar av alla modeller att se på riktigt. Det finns någon att fråga och det är lätt att jämföra olika båttyper och hitta en som passar dig. Det finns många personer på dessa mässor du kan diskutera ett framtida båtköp med. 

Fundera på om du ska köpa en ny eller begagnad båt. Mycket beror ju på vad du har för ekonomi. Dock kan det vara värt att köpa en ny båt, från en båtägare, då du får garantier. 

 

 

Vinterförvara båten på ett tryggt sätt

19 okt 2019

Det är officiellt, sommaren är över! Det börjar bli dags att fundera på vinterförvaring av båten om man nu inte redan tagit upp den och ställt upp den. Hösten, vintern och en bit in på våren ska båten ligga på land och eftersom många väljer att förvara båten på släpet man sedan använder för att sjösätta igen så är den otroligt enkel att stjäla. Det är det ju ingen av oss som vill råka ut för och därför tänkte jag ge några tips för hur man kan försvåra för tjuvarna. 

Tre bra tips

  • Ta bort påskjutaren - Alltså hela den där klumpen som sitter fast på släpet och som man sätter på bilen. Då kan de inte koppla på släpet, och det blir svårt för dem att åka iväg med ekipaget. 
  • Sätt på ett hjul-lås - Ett sånt där som parkeringsbolag använder för att man inte ska kunna flytta fordonet. 
  • Ställ ekipaget på en övervakad plats. 

Tyvärr så är det ju så att om en person bestämt sig för att stjäla båten så gör de det oavsett hur du valt att skydda den. Då kan jag rekommendera en gps-tracker som du monterar själv. Den kan spåra båten, om den blir stulen. Se till att den sitter dolt bara så de inte kan ta bort den. Du hittar flera olika typer av GPS trackers hos Prylstaden.se där de också säljer andra saker för en tryggare vardag. Kolla gärna in sidan om du letar efter larm, övervakning eller andra säkerhetsdetaljer. 

Smarta sätt att få in träning i vardagen

4 okt 2019

Det är inte fel att försöka få in träningen så att det blir en del av vardagen så att säga. Det finns en del tips du kan ta till dig. Tänkte dela med mig av dem här. Tipsar även dig att kolla in Fitline kosttillskott, läs mer här. 

Så, få in träning i vardagen, ja, först, sänk tröskeln. Tänk inte träning, tänk att du måste röra dig. Du kan röra dig en hel del extra i vardagen, genom att vara den som hämtar kaffe, ta trapporna, gå en runda på lunchen, göra en solhälsning när du vaknar.

Fler bra tips

Skit i att byta om! Ja, om du får en lucka över, så kör på. Det går att jogga lite i jeans eller ta en yoga med stretchjeans.

Rör dig direkt på morgonen är nästa tips. Då kommer inget att komma ivägen för din träningsplan. Visst måste du gå upp tidigare, men det kan vara värt det. 

Du kan röra på dig i vardagen genom att ta trapporna i stället för hiss, cykla till jobbet och hoppa av bussen en station tidigare och så vidare.

Sedan, träna hemma är bra. Även om det är kul att träna i grupp, med ett lag, på ett gym, så tar det ju tid. Om du tränar hemma så kan du göra det så fort du har en liten ledig stund över helt enkelt. Det finns en massa bra träningsprogram på nätet som är bra för dig som vill träna hemma. 

 



 

 

← Äldre inlägg